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Dal 2 aprile – Corso MBI *mindfulness based intervention *e pratiche di compassione per la riduzione dell’ansia e dello stress

Eventi e Corsi, Mindfulness

Corso MBI *mindfulness based intervention *e pratiche di compassione per la riduzione dell’ansia e dello stress.

A PONTASSIEVE in presenza presso Olistic Beyond

dal 2 aprile al 21 maggio 2024.

Date e orari:

8 incontri serali e 1 giornata di domenica

2,9,16,23,30 aprile  7,14,21 maggio  dalle 20.30alle 22.45

domenica 12 maggio 9.30-16

Presentazioni del corso: martedì 5 e martedì 26 ore 20.30

presso il centro Anahata a Pontassieve; ingresso libero con prenotazione

In questo corso oltre a fare esperienza con diverse  pratiche di consapevolezza e compassione impareremo come funziona il meccanismo dello stress e dell’ansia, come gestire ansia e paura, come essere più presenti e meno reattivi nelle nostre relazioni con gli altri e con gli eventi della vita, che ci permette di essere più efficaci, resilienti e soprattutto felici.

Il corso dura 8 settimane , 

Mindfulness e  Compassione sono una avventura che dura una Vita.

Se ti sicrivi entro il 20/03 hai un costo agevolato. 

Iscrizioni:

Denise Calabri 3281742259

mail:  denisecalabri@yahoo.it

c/o Ottica Daniele via Via Ghiberti, 66, Pontassieve FI

CORSO MBI *MINDFULNESS BASED INTERVENTION * E PRATICHE DI COMPASSIONE PER LA RIDUZIONE DELL’ANSIA E DELLO STRESS.

Eventi e Corsi, Mindfulness

Continuano le iscrizioni per il CORSO MBI *MINDFULNESS BASED INTERVENTION * E PRATICHE DI COMPASSIONE PER LA RIDUZIONE DELL’ANSIA E DELLO STRESS.

Questo è un percorso, un viaggio nella cura di se stessi nel momento presente in modo non giudicante. Ti piacerebbe smettere di giudicarti, accorgerti quando lo fai e cambiare direzione? Ogni tanto ti sei ritrovata/o a pensare che potresti davvero volerti un po’ più di bene? Sei stufo/a di essere in bali dell’ansia, dello stress? Ti piacerebbe non passare intere giornate con il pilota automatico inserito?

Date e orari corso:

8 incontri serali e 1 giornata di domenica

10,17,24,31 ottobre 7,14,21,28novembre dalle 2045 alle 23

domenica 19 novembre 9.30-16

Cosa esplorerai:

-come funziona il meccanismo dellostress e dell’ansia,

-come gestire ansia e paura,

-come essere più presenti e meno reattivi nelle nostre relazioni con gli altri e con gli eventi della vita,che ci permette di essere più efficaci, resilienti e soprattutto felici. 

Questo corso è un metodo sistematico per gestire stress, dolore e malattie, ma anche per affrontare efficacemente le sfide della vita quotidiana attraverso la riscoperta di una capacità intrinseca a noi esseri umani da sempre presente. Le tecniche utilizzate sono pratiche di meditazione mindfulness, finestre teoriche della psicologia cognitiva, pratiche corporee dello yoga.

Costo : 300€;

-per chi ha già fatto il corso 240€.

Iscrizioni:

Denise Calabri 3281742259

mail: denisecalabri@yahoo.it

c/o Ottica Daniele via ViaGhiberti, 66, Pontassieve FI

Corso Mindfulness e Compassion: gli attributi della Compassione

Eventi e Corsi, Mindfulness

Cinque incontri a cadenza mensile a partire dal 20 ottobre
Essere dalla nostra parte credo evochi immediatamente uno degli         aspetti più profondo della compassione ;  spesso ci troviamo a vivere   invece delle difficoltà criticandoci, paragonandoci ad altri, ritirandoci, e  niente di tutto questo ci aiuta nell’affrontare la difficoltà stessa.
Coltivare un atteggiamento compassionevole permette di attivare dei      fattori protettivi innati , attingendo alle nostre risorse interne.
Ecco perchè ho deciso di proporre un corso con appuntamenti mensili durante i quali coltivando  l’attitudine mindfulness verrà esplorata la compassione come spinta a prendersi cura di se stessi e degli altri per ridurre la sofferenza ; approfondiremo gli attributi della compassione per affrontare le emozioni, le modalità di pensiero, i comportamenti che si attivano quando siamo sofferenti, arrabbiati, impauriti/ansiosi , depressi.
In questo corso:
-dedicheremo un incontro ogni mese ad un attributo
-esploreremo le manifestazioni possibili dell’attributo nella nostra vita e com’è possibile coltivarlo ,
-utilizzeremo pratiche della mindfulness compassion ,
-tecniche di  autoesplorazione;
-alcuni concetti della psicologia cognitiva,
-pratiche di consapevolezza corporea .
La compassione in questo percorso viene vista come una motivazione  che può essere coltivata nel nostro quotidiano .

Gli attributi che esploreremo sono:
-la capacità di esprimere la sensibilità alle proprie emozioni, a quelle degli altri, ai propri bisogni e quelli degli altri;
-la connessione con il nostro livello emotivo e quello degli altri,
-percepire la capacità di stare con le emozioni anziché difendercene,
-comprensione partecipe alle emozioni
-attitudine accogliente e non vincolata alla critica.
La cadenza mensile darà la possibilità ai partecipanti di poter         approfondire i concetti e le pratiche della serata nel proprio quotidiano.
Gli incontri si terranno di giovedì sulla piattaforma zoom ( la cui     applicazione è scaricabile gratuitamente dal sito https://zoom.us/ ) dalle     20 alle 22.
Date:
20 ottobre
17 novembre
15 dicembre
12 gennaio
16 gennaio
Il corso è pensato come percorso di cinque incontri in sequenza per permettere una esperienza ampia e approfondita , ma sarà possibile partecipare anche a singoli incontri.
Questo percorso è riservato a persone che hanno già fatto            un’esperienza di pratica di meditazione mindfulness , anche se non con continuità.
Costi: 
-per iscrizioni prima del  12 /10 compreso 200  €;
-dal 13 ottobre  al 20 ottobre   2022 a inizio corso 230 €.
Possibilità  di pagare a rate il prezzo pieno  previo accordo .
-singoli incontri 60€.
Ci sono alcuni posti riservati a chi ha già partecipato a costo ridotto.
Il gruppo è a numero chiuso.
Per info e iscrizioni : mail psicoterapiaecrescitaumana@gmail.com   – cell 3396788142 dopo le 19.00
Conduttrice Massimiliana Molinari, laureata in psicologia , specializzata  in psicosintesi, operatrice olistica , Master in Neuroscienze e   Mindfulness con abilitazione alla conduzione di protocolli MBI-  Mindfulness Based Intervention. ( per maggiori informazioni www.psicoterapiaecrescitaumana.it ).

Martedì 20 settembre – Serata di presentazione del Corso MBI -mindfulness based intervention- e pratiche di compassione per la riduzione dell’ansia e dello stress

Eventi e Corsi, Mindfulness

Serata di presentazione libera martedì 20 settembre dalle 20 alle 22.

per avere il link per partecipare scrivici .

Aprono le iscrizioni per il Corso MBI -mindfulness based intervention- e pratiche di compassione per la riduzione dell’ansia e dello stress .

Le date e orari del corso :

Martedì 4,11,18,25 ottobre ; 2( mercoledì),8,15, 22 novembre orario dalle 20 alle 22.30

Sabato 12 novembre orario dalle 9.00 alle 13.00

Ci sono alcuni posti riservati a chi ha già partecipato , a metà del costo.

Anche se il corso si terrà interamente on line i posti sono limitati per permettere lo spazio e la cura necessari ad ogni partecipante.

Per info e iscrizioni : psicoterapiaecrescitaumana@gmail – cell 3396788142 dopo le 19.00

John Kabat Zinn , ideatore del protocollo MBSR – mindfulness based stress reduction- definisce la pratica come

un atto radicale di amore che compiamo verso noi stesse/i e verso il mondo.

Scegliere di stare nel momento presente in modo non giudicante , aprendoci al potere curativo della compassione è una scelta di amore, che porta nella nostra vita dei cambiamenti scientificamente provati ormai da diversi decenni nella direzione della salute .

La prospettiva della mindfulness introduce un modo profondamente diverso di porsi in relazione con la propria esperienza, per ridurre l’intensità della sofferenza emotiva e fisica attraverso l’apprendimento di pratiche di consapevolezza, coltivando una pratica di meditazione consapevole e la riconnessione con il corpo.

Attraverso la consapevolezza sviluppiamo la nostra capacità di prestare attenzione al momento presente con intenzione in modo non giudicante, con gentilezza e compassione. In questo corso impariamo una modalità per entrare in contatto con ciò che succede dentro e fuori di noi, per prenderci cura del corpo e della mente, sviluppando la capacità di stare nel presente.

Questo corso è un metodo sistematico per gestire stress, dolore e malattie, ma anche per affrontare efficacemente le sfide della vita quotidiana attraverso la riscoperta di una capacità intrinseca a noi esseri umani da sempre presente.

In questo corso oltre a fare esperienza con diverse pratiche di consapevolezza e compassione impareremo

-come funziona il meccanismo dello stress e dell’ansia,

-come gestire ansia e paura,

-come essere più presenti e meno reattivi nelle nostre relazioni con gli altri e con gli eventi della vita,che ci permette di essere più efficaci, resilienti e soprattutto felici.

Il corso dura 8 settimane , la mindfulness e la compassione sono una avventura che dura una vita.

Costo

per iscrizioni effettuate fino al 25/09 280 €;

per iscrizioni dal 26/09 alla data di partenza 320 €

Dal 15 aprile al 3 giugno – MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION – PERCORSO PER LA RIDUZIONE DELLO STRESS BASATO SULLA CONSAPEVOLEZZA MINDFULNESS

Mindfulness, Uncategorized
MBSR  2013
MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION
PERCORSO PER LA RIDUZIONE DELLO STRESS BASATO SULLA CONSAPEVOLEZZA MINDFULNESS

Mindfulness significa “consapevolezza che emerge dal fare attenzione in un modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante” (Kabat-Zinn, 1990).

La Mindfulness favorisce lo sviluppo di un particolare stato di presenza che ci permette di instaurare una relazione più intima e profonda con le nostre esperienze, con particolare attenzione a quelle dolorose e/o stressanti che condizionano la nostra vita.
Lo stress e il disagio sono alimentati da una serie di condizioni interne, di modi di reagire, di pensieri ed emozioni negative che si autoalimentano in circoli viziosi, fino a generare esperienze di malessere cronico.
Nella Mindfulness sviluppiamo un modo nuovo di essere nell’esperienza, grazie a un contatto più profondo con il nostro corpo, con il nostro cuore e con la nostra mente.
La Mindfulness permette di potenziare la consapevolezza del proprio corpo, di migliorare la capacità di regolare le proprie emozioni, di sviluppare una relazione più empatica e meno giudicante con se stessi e con gli altri, di promuovere un senso di maggiore fiducia in sé, di contattare le risorse profonde del nostro corpo-mente-cuore, di allentare la presa dei pensieri assillanti.

Il PERCORSO MBSR è rivolto a ognuno di noi: tutti ci troviamo a vivere a contatto con l’intensità e il disagio dell’esperienza umana, dalla difficoltà di gestire eventi gravi alla sempre più diffusa difficoltà dovuta a una vita estremamente attiva.
L’iperattività e la multifunzionalità a cui siamo esposti quotidianamente ci portano ad una dimensione di stress con effetti che si possono riscontrare in disturbi del sonno, dell’attenzione, dell’alimentazione, o nel prodursi di stati di agitazione quali ansia, inquietudine, depressione, pensieri ricorrenti e in una vasta serie di disturbi fisici correlati.
La pratica della consapevolezza promuove un approccio consapevole alle origini dello stress e aiuta a riconoscere le cause dei propri automatismi mentali e a ridurne il consueto coinvolgimento automatico.
Il potere terapeutico e liberatorio di questo stato di presenza mentale é sempre più al centro dell’interesse scientifico e della ricerca in psicologia, medicina e in ambito educativo.

 Il programma è stato sviluppato dal prof. Jon Kabat-Zinn dell’Università del Massachusets (USA), integrando contributi derivanti da studi d’avanguardia sulla relazione mente-corpo, da modelli di sviluppo della consapevolezza e pratiche tradizionali di meditazione (in particolare la Vipassana).
Gode di una sperimentazione di oltre 30 anni e costituisce l’esperienza con maggiori validazioni scientifiche delle applicazioni cliniche, preventive e riabilitative della Mindfulness.
Numerosi studi hanno riconosciuto alla Mindfulness la capacità di migliorare le funzioni integrative della corteccia prefrontale (implicate in processi di regolazione corporea, sintonia interpersonale, stabilità emotiva e flessibilità nel rispondere agli eventi) e di rafforzare l’intero equilibrio psico-fisico con ricadute positive sul funzionamento del sistema immunitario.

Il PROGRAMMA si svolge in 8 incontri di gruppo con cadenza settimanale della durata di circa due ore e mezza circa ciascuno, oltre ad un incontro di un’intera giornata.

 Durante gli incontri viene mantenuto il silenzio ad esclusione dei momenti di libera condivisione.
 Le attività del corso prevedono:
· Pratiche guidate di esercizi di consapevolezza.
· Esercizi di consapevolezza corporea.
· Dialoghi di gruppo e comunicazioni di consapevolezza.
· Esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana.
· Pratica quotidiana con ausili audio e cartacei a supporto.

DURANTE IL TRAINING SVILUPPEREMO LA CAPACITA’ DI:
· Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori.
· Osservare e comprendere i propri automatismi.
· Accogliere e affrontare le situazioni difficili causa di stress.
· Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti.
· Coltivare un’attenzione non giudicante.
· Prendersi cura di se stessi.

DATE E LUGO DEGLI INCONTRI:
LUCCA: incontri settimanali martedì sera ore 20.30, dal 16/04 al 04/06; giornata intensiva domenica 26/05.
Presso Ass. Dharma Yoga Via Pesciatina 385 S. Vito LUCCA

FIRENZE: incontri settimanali lunedì sera ore 20,00, dal 15/04 al 3/06; giornata intensiva sabato 25/05.
Presso Centro Studi di Psicoterapia e Crescita Umana, Via Marsala 11, Firenze (zona Campo di Marte).
Costo: 250,00 euro (include materiale didattico)
Prenotare entro il 31 marzo. Il corso è a numero chiuso.

PARTECIPARE AL PROGRAMMA richiede un incontro individuale prima dell’inizio del programma e l’impegno di svolgere a casa gli esercizi proposti.

ISTRUTTRICE DEL CORSO:
Dott.ssa Chiara Zanchetta, specializzata in psicologia della salute. Ha conseguito l’abilitazione come Istruttrice Mindfulness con Fabio Giommi e Antonella Cammellato (AIM Associazione Italiana per la Mindfulness). Si occupa da anni di discipline del benessere e bio-naturali e di sviluppo della consapevolezza.

Per informazioni e iscrizioni:
Chiara Zanchetta
3334862234
chiarazanch@gmail.com

con il patrocinio di
AIM
Associazione Italiana Mindfulness