Letture
Meditazioni
Meditazioni per il corso di MBI
Letture
Abbracciare il mistero (di Frank Ostaseski)
La relazione con gli altri e la nostra pace (di Corrado Pensa)
La pace e la sofferenza (di Corrado Pensa)
Addestrare la mente (di Jon Kabat-Zinn)
I fondamenti della pratica – I sette pilastri (di Jon Kabat-Zinn)
Il sintomo (di Jon Kabat-Zinn)
Meditazioni
Meditazione di consapevolezza sul respiro (16 min)
Meditazione di consapevolezza: body scan (39 min)
Meditazione respiro e corpo (20 min )
Meditazione di consapevolezza respiro, sensazioni, emozioni, pensieri ( stadio avanzato) (22 min)
Esercizi in piedi ( 42 min )
Esercizi a terra (30 min )
Introduzione alla Meditazione mindfulness compassion. Contatto con se stessi
(ascoltare la prima volta che si fa la meditazione)
Meditazione mindfulness compassion. Contatto con se stessi (19 min)
Meditazioni per il corso di MBI
Benevolenza e Body scan (44 min)
Pratica di ringraziamento e Esercizi a terra (36 min)
Pratica di ringraziamento e Esercizi in piedi (47 min)
Pratica di benevolenza e consapevolezza sul respiro (19 min)
Pratica di benevolenza e di consapevolezza respiro, sensazioni, emozioni, pensieri (23 min)
Pratica di benevolenza, consapevolezza sul respiro e corpo (24 min)