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“Libero è colui che è più in là dei paio di opposti.
Libero è colui che è più in là di ogni credenza.
Libero è colui che è più in là di ogni fanatismo politico, religioso o di ogni indole.
Libero è colui che accetta la diversità della vita.
Libero è colui che sa perdonare tutto.
Libero è colui che ama indiscriminatamente.
Libero è colui che è al servizio della vita.
Libero è colui che trova la bellezza ovunque.
Libero è colui che vede il bene dietro ogni cosa.
Libero.
Libero è colui che Ama più in là della forma.
Libero e colui che conosce se stesso.

Con amore profondo vi auguro liberazione da ogni limitazione a tutti… “
(Raul Micieli – Metafisica Italica)

Dall’associazione EMDR italia di cui faccio parte. Buona lettura. Massimiliana

Coronavirus Consigli per Cittadini

A cura di Manuela Spadoni e Giada Maslovaric.

1) Privilegiamo come fonti di informazioni soprattutto i canali ufficiali.
Ministero della Salute: http://www.salute.gov.it/nuovocoronavirus

Istituto Superiore di Sanità: https://www.epicentro.iss.it/coronavirus/

Nei momenti di emergenza in cui la paura e l‘irrazionale inevitabilmente rischiano di prendere il sopravvento, bisogna prendersi cura di sé e non mettersi in condizione di esporsi a informazioni non adeguate e non qualificate incorrendo in fake news o notizie emozionalmente cariche di vissuti ma non basate su dati oggettivi.

2) Scegliere 2 momenti al giorno per informarsi e il canale attraverso il quale si vuole farlo
L’esposizione continua alla mole di informazioni via web, radio e TV fa rimanere in stato perennemente eccitatorio il nostro sistema di allerta e paura. Per questo meglio scegliere uno o due momenti al giorno nei quali informarsi.

3) Seguire i consigli sulle norme di igiene indicate dal Ministero della Salute. Possiamo dare il nostro contributo per combattere il Coronavirus: proteggiamoci e proteggiamo. Insieme si vince.

• Lavarsi spesso le mani. Si raccomanda di mettere a disposizione in tutti i locali pubblici, palestre, supermercati, farmacie e altri luoghi di aggregazione, soluzioni idroalcoliche per il lavaggio delle mani.

• Evitare il contatto ravvicinato con persone che soffrono di infezioni respiratorie acute.

• Evitare abbracci e strette di mano.

• Mantenimento, nei contatti sociali, di una distanza interpersonale di almeno un metro.

• Igiene respiratoria (starnutire e/o tossire in un fazzoletto evitando il contatto delle mani con le secrezioni respiratorie).

• Evitare l’uso promiscuo di bottiglie e bicchieri, in particolare durante l’attività sportiva.

• Non toccarsi occhi, naso e bocca con le mani.
• Coprirsi bocca e naso se si starnutisce o tossisce.

• Non prendere farmaci antivirali e antibiotici, a meno che siano prescritti dal medico.

• Pulire le superfici con disinfettanti a base di cloro o alcol.

• Usare la mascherina solo se si sospetta di essere malati o se si presta assistenza a persone malate.

Video lavaggio mani con emozione positiva

https://www.youtube.com/watch?v=b5KVxIq76Rc
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Non interrompere per quanto possibile la propria routine: in questo momento bisogna ancorarsi a ciò che è certo, noto e prevedibile. Continuare il lavoro e le proprie abitudini laddove possibile. Rispettando sempre le indicazioni di sicurezza vigenti.

5) Attività fisica e passeggiate all’aria aperta sono importantissime. Scaricare le tensioni attraverso “il fare” permette un migliore riposo notturno

6) Riposarsi adeguatamente: attività rilassanti serali, meglio non vedere notiziari o speciali sul Coronavirus prima di addormentarsi per non scivolare nel sonno con emozioni negative e con senso di allerta

7) Mangiare nel modo più regolare possibile e bere acqua. Mangiare molta frutta, verdura e alimenti rafforzativi del sistema immunitario. Possiamo combattere attivamente il Coronavirus rendendo il nostro organismo più sano e forte. Bere tisane , the, brodo o altre bevande calde, il Coronavirus non resiste al calore e muore se esposto a temperature di 26-27 gradi

8) Parlare e passare del tempo con la famiglia e gli amici. Avere restrizioni di movimento NON significa annullare la socializzazione. Utilizziamo videochiamate, skype, zoom e insegnamo ai più anziani come fare per non rimanere “isolati nell’isolamento”

9) Parlare dei problemi con qualcuno di cui ci si fida. Scegliere le persone con le quali avere un confronto empatico e costruttivo.

10) Fare attività che aiutano a rilassarsi: yoga, training autogeno, meditazione, leggere, giardinaggio, ecc. Moltissimi video sono gratuiti e disponibili on line su tecniche di respirazione e rilassamento.

11) Stacca la spina! Ricordati di parlare di altro, distrarsi e uscire dal loop di discorsi angoscianti e catastrofisti serve a rafforzarci attraverso emozioni positive.

Mercoledì 12 giugno – Meditazione Golden Flower

Ingresso gratuito riservato ai soci – Necessaria la prenotazione
Meditazione introdotta e condotta da Roberto Di Ferdinando
La Meditazione “Golden Flower”; detta anche “Meditazione della luce dorata”, appartiene alla tradizione taoista (principi della “circolazione della luce”) . La tecnica, semplicissima, basata sul respiro e sulla visualizzazione, ha lo scopo di armonizzare le polarità femminile-maschile della persona, concedendo un profondo stato di rilassamento ed equilibrio
orario: dalle 20,30 alle 21.30
Dati i posti limitati, si invita, chi è interessato a partecipare, di dare la propria adesione quanto prima, solo via mail o telefono, e di dare l’eventuale disdetta, possibilmente, non all’ultimo, in modo da permettere
ad altri di partecipare. Grazie.
Per informazioni e prenotazioni:
 3339728888 oppure: psicoterapiaecrescitaumana@gmail.com

 

Mercoledì 3 aprile – Meditazione della Montagna

Ingresso gratuito riservato ai soci. Necessaria prenotazione
Pratica di consapevolezza, radicamento e sostegno: tramite una semplice visualizzazione entreremo in contatto con il “qui ed ora”, radicandoci, e così sperimentare e richiamare la nostra stabilità.
Meditazione introdotta e condotta da Roberto Di Ferdinando
orario: dalle 20,30 alle 21,30 circa
Si consiglia un abbigliamento comodo e nella sala di meditazione si accede senza scarpe. Ingresso gratuito, prenotazione obbligatoria. Dati i posti limitati, si invita, chi è interessato a partecipare, di dare la propria adesione quanto prima, solo via mail o telefono, e di dare l’eventuale disdetta, possibilmente, non all’ultimo, in modo da permettere ad altri di partecipare. Grazie.
Per info e prenotazioni:
3339728888 oppure : psicoterapiaecrescitaumana@gmail.com

Lunedì 25 febbraio serata di presentazione del corso RITORNO ALLA SORGENTE

Presentazione del corso RITORNO ALLA SORGENTE dalle 20 alle 22
Ingresso libero con prenotazione.

conduce il dott. Roberto Di Ferdinando

Percorso di consapevolezza per entrare in contatto con se stessi, le proprie emozioni, la propria consapevolezza, per scoprire ed accogliere le nostre sensazioni, potenzialità senza pregiudizio e giudizio .

Info e prenotazioni:

3339728888 | psicoterapiaecrescitaumana@gmail.com

6 tappe per riscoprire se stessi per rientrare in contatto con se stessi: la propria forza, le proprie emozioni, la propria consapevolezza. Un percorso esperienziale in cui, tramite tecniche corporee e meditative, prenderemo contatto con la nostra pancia, il nostro cuore e la nostra mente tornando a scoprire ed accogliere le nostre sensazioni, potenzialità ed emozioni senza pregiudizio e giudizio.
Due moduli sulla Pancia , due moduli sul cuore e due moduli sulla Testa, il lunedì dalle 20 alle 22 . Conduce il dott. Roberto Di Ferdinando, counselor olistico ad indirizzo psicosomatico PNEI.
Le date
11 e 18 marzo: moduli sulla Pancia
25 marzo e 1° aprile: moduli sul Cuore
8 e 15 aprile: moduli sulla Testa

Presso il Centro Studi di Psicoterapia e Crescita Umana, via Marsala 11 – Firenze
Per informazioni ed iscrizioni sia per la conferenza che per il corso: tel. 3339728888 oppure: psicoterapiaecrescitaumana@gmail.com
Costo: 6 moduli 120 euro, possibilità di partecipare solo a due moduli mensili (50 euro). Per chi ha già seguito il corso sconto del 50%.

Mercoledì 13 giugno – Meditazione Golden Flower

Ingresso gratuito riservato ai soci – Necessaria la prenotazione
Meditazione introdotta e condotta da Roberto Di Ferdinando
La Meditazione “Golden Flower”; detta anche “Meditazione della luce dorata”, appartiene alla tradizione taoista (principi della “circolazione della luce”) . La tecnica, semplicissima, basata sul respiro e sulla visualizzazione, ha lo scopo di armonizzare le polarità femminile-maschile della persona, concedendo un profondo stato di rilassamento ed equilibrio
orario: 20,30
Dati i posti limitati, si invita, chi è interessato a partecipare, di dare
la propria adesione quanto prima, solo via mail o telefono, e di dare
l’eventuale disdetta, possibilmente, non all’ultimo, in modo da permettere
ad altri di partecipare. Grazie.
Per informazioni e prenotazioni:
3339728888 oppure: psicoterapiaecrescitaumana@gmail.com

Mercoledì 15 febbraio – Meditazione Golden Flower – Ingresso libero

presso il Centro di Psicoterapia e Crescita Umana, via Marsala 11 – Firenze

Meditazione introdotta e condotta da Roberto Di Ferdinando

La Meditazione “Golden Flower”; detta anche “Meditazione della luce dorata”,  appartiene alla tradizione taoista (principi della “circolazione della luce”) . La tecnica, semplicissima, basata sul respiro e sulla visualizzazione, ha lo scopo di armonizzare le polarità femminile-maschile della persona, concedendo un profondo stato di rilassamento ed equilibrio

orario: dalle 20,30 alle 21,30 circa

Dati i posti limitati, si invita, chi è interessato a partecipare, di dare
la propria adesione quanto prima, solo via mail o telefono, e di dare
l’eventuale disdetta, possibilmente, non all’ultimo, in modo da permettere
ad altri di partecipare. Grazie.

Per informazioni e iscrizioni:
3339728888 oppure: psicoterapiaecrescitaumana@gmail.com

Sabato 11 febbraio – Meditazione del Plenilunio – Ingresso gratuito – Prenotazione obbligatoria

Orario: dalle 19 alle 20 circa
Centro Studi di Psicoterapia e di Crescita Umana – Via Marsala 11 – 50135 – Firenze

Meditazione per entrare in contatto con l’energia dei Maestri di Luce

Meditazione introdotta e condotta da Massimiliana Molinari

Si consiglia un abbigliamento comodo e nella sala di meditazione si accede senza scarpe.
Ingresso gratuito, prenotazione obbligatoria.
Dati i posti limitati, si invita, chi è interessato a partecipare, di dare la propria adesione quanto prima, solo via mail o telefono, e di dare l’eventuale disdetta, possibilmente, non all’ultimo, in modo da permettere ad altri di partecipare. Grazie.

Per informazioni e iscrizioni:
3396788142/3339728888 oppure : psicoterapiaecrescitaumana@gmail.com