Meditazione di consapevolezza sul respiro (16 min)

Meditazione di consapevolezza: body scan (39 min)

 Meditazione respiro e corpo (20 min ) 

Meditazione di consapevolezza respiro, sensazioni, emozioni, pensieri ( stadio avanzato) (22 min)

Esercizi in piedi ( 42 min )

Esercizi a terra (30 min )

Introduzione alla Meditazione mindfulness compassion. Contatto con se stessi
(ascoltare la prima volta che si fa la meditazione)

Meditazione mindfulness compassion. Contatto con se stessi (19 min)

___________________________________________________________________________

Meditazioni per il corso di MBI

Benevolenza e Body scan (44 min) 

Pratica di ringraziamento e Esercizi a terra (36 min) 

Pratica di ringraziamento e Esercizi in piedi (47 min)

Pratica di benevolenza e consapevolezza sul respiro (19 min)
  
 Pratica di benevolenza e di consapevolezza respiro, sensazioni, emozioni,pensieri (23 min)

Pratica di benevolenza, consapevolezza sul respiro e corpo (24 min)