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Dal 28 gennaio – Mindfulness e compassion: gli attributi della compassione – 5 incontri a cadenza mensile

Sono troppo vecchia per non essere dalla mia parte.”
(Maya Angelou)

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°5 incontri a cadenza mensile
28 gennaio 2021
25 febbraio 2021
25 marzo 2021
29 aprile 2021
27 maggio 2021
(numero iscrizioni limitato)
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Essere dalla nostra parte credo evochi immediatamente uno degli aspetti più profondi della compassione ; spesso ci troviamo a vivere invece delle difficoltà criticandoci, paragonandoci ad altri, ritirandoci, e niente di tutto questo ci aiuta nell’affrontare la difficoltà stessa.
Coltivare un atteggiamento compassionevole permette di attivare dei fattori protettivi innati , attingendo alle nostre risorse interne.
Ecco perchè ho deciso di proporre un corso con appuntamenti mensili durante i quali coltivando l’attitudine mindfulness verrà esplorata la compassione come spinta a prendersi cura di se stessi e degli altri per ridurre la sofferenza ; approfondiremo gli attributi della compassione per affrontare le emozioni, le modalità di pensiero, i comportamenti che si attivano quando siamo sofferenti, arrabbiati, impauriti/ansiosi , depressi.
Dedicheremo un incontro ogni mese ad un attributo, esploreremo le manifestazioni possibili dell’attributo nella nostra vita e com’è possibile coltivarlo , utilizzeremo pratiche della mindfulness compassion , tecniche di autoesplorazione, alcuni concetti della psicologia cognitiva e di pratiche di consapevolezza corporea .
La compassione in questo percorso viene vista come una motivazione che può essere coltivata nel nostro quotidiano ; gli attributi che esploreremo sono:
-la capacità di esprimere la sensibilità alle proprie emozioni, a quelle degli altri, ai propri bisogni e quelli degli altri;
-la connessione con il nostro livello emotivo e quello degli altri,
-percepire la capacità di stare con le emozioni anziché difendercene,
-comprensione partecipe alle emozioni
-attitudine accogliente e non vincolata alla critica.

La cadenza mensile darà la possibilità ai partecipanti di poter approfondirei concetti e le pratiche della serata nel proprio quotidiano.
Gli incontri si terranno sulla piattaforma zoom, la cui applicazione è scaricabile gratuitamente dal sito https://zoom.us/ , dalle 20 alle 22.
Date:
28 gennaio
25 febbraio
25 marzo
29 aprile
27 maggio
Per informazioni, costi, iscrizioni : psicoterapiaecrescitaumana@gmail.com.
Numero posti limitato .
Il corso è pensato come percorso di cinque incontri in sequenza per permettere una esperienza ampia e approfondita , ma sarà possibile partecipare anche a singoli incontri.
Sono previste riduzioni per chi si iscrive a tutti gli incontri e per chi si iscrive entro il 15 gennaio.
Questo percorso è riservato a persone che hanno già fatto un’esperienza di pratica di meditazione mindfulness , anche se non con continuità.
Conduttrice Massimiliana Molinari, psicologa, psicoterapeuta ad indirizzo psicosintetico, Master in Neuroscienze e Mindfulness con abilitazione alla conduzione di protocolli MBI- Mindfulness Base Intervention. ( per maggiori informazioni: http://www.psicoterapiaecrescitaumana.it/chi-siamo/

Venerdì 15 gennaio – Laboratorio “I sette pilastri della pratica: lasciar andare”.

Orario: dalle ore 20 alle ore 22.
Il laboratorio si svolgerà tramite l’applicazione Zoom.
Corso gratuito per i soci.
La tendenza della nostra mente è di attaccarsi ad alcuni aspetti dell’esperienza e di allontanarne altri, tutto questo produce in noi una costante frizione. Nella pratica impariamo invece a lasciar scorrere ciò che accade, osservandolo
Condotto da Massimiliana Molinari
Per iscriverti e ricevere il link di accesso manda una mail a psicoterapiaecrescitaumana@gmail.com

Venerdì  18/12 si terrà il  laboratorio esperienziale “Radicamento nel corpo e contatto con l’energia vitale di base” 

Venerdì  18/12 si terrà il  laboratorio esperienziale “Radicamento nel corpo e contatto con l’energia vitale di base”  dalle 20 alle 22 a cura di Roberto Di Ferdinando

Durante le nostre giornate spesso abbiamo bisogno di tornare al momento presente, di sentire la possibilità di esserci e stare con quello che sta accadendo, contattando la nostra resilienza. Il nostro corpo è costantemente nel momento presente, portare la consapevolezza alle sensazioni, esplorando attraverso pratiche corporee che aiutano ad entrare in contatto con la nostra energia vitale ci aiuta ad allenarci al contatto fiducioso con noi stesse/i. In questo laboratorio verranno spiegate e praticate alcune semplici tecniche per allenare la nostra consapevolezza al contatto con il corpo e la nostra energia vitale.

Roberto Di Ferdinando è counselor in psicosomatica olistica, specializzato in pratiche meditative e corporee per il benessere e la consapevolezza mindfulness.

Il labaratorio si svolgerà tramite Zoom.

Laboratorio gratuito per i nostri soci.

Possono iscriversi  gli associati inviando una mail. Le iscrizioni all’associazione dal 15 di dicembre varranno per il 2021.

Informazioni e iscrizioni: psicoterapiaecrescitaumana@gmail.com

L’invito è di indossare indumenti comodi in quanto lavoreremo con il corpo, e di avere dello spazio intorno a noi stessi in cui moversi liberamente.

Venerdì  27 novembre laboratorio esperienziale: I sette fondamenti della pratica.

Secondo pilastro: la fiducia” dalle 20 alle 22 a cura della dott.ssa Massimiliana Molinari.
Nuovo incontro per esplorare una attitudine di fiducia da coltivare nella pratica e che sostiene la pratica stessa.
Il laboratorio ha un carattere esperienziale, faremo delle pratiche in gruppo e a coppie.
Evento gratuito per gli associati.
La conferenza sarà trasmessa su Zoom.

Possono iscriversi  gli associati inviando una mail.
Per informazioni, iscrizioni e modalità per associarsi: psicoterapiaecrescitaumana@gmail.com.

Venerdì 13 novembre – conferenza esperienziale: L’arte della felicità in tempo di Covid

Venerdì 13 novembre dalle 20 alle 22 si terrà la conferenza esperienziale :
“L’arte della felicità in tempo di Covid”
a cura di Roberto Di  Ferdinando.

Cosa chiamiamo felicità? Come la sperimentiamo? E’ possibile fare esperienza di felicità anche in momenti critici? Può sembrare strano riflettere sulla felicità in un  momento di emergenza come quello che stiamo vivendo, e allo stesso tempo possiamo scoprire la felicità che può essere una risorsa proprio in questi momenti.

Per approfondire tutto questo basta essere soci e iscriversi via mail (psicoterapiaecrescitaumana@gmail.com).

Evento gratuito per gli associati.

La conferenza sara visibile su Zoom.

VENERDÌ 25 SETTEMBRE – Laboratorio esperienziale – I sette fondamenti della pratica : introduzione. Primo pilastro “non giudizio”

VENERDÌ 25 SETTEMBRE 2020 DALLE ORE 20:00 ALLE 22:00
I sette fondamenti della pratica : introduzione. Primo pilastro “non giudizio”.
Laboratorio esperienziale in diretta sulla Piattaforma Zoom. Riservato ai soci.
Condotto dalla dott.ssa Massimiliana Molinari.
Durante la serata verranno introdotti i sette atteggiamenti fondamentali della pratica , i pilastri che ci sostengono nella nostra pratica e nella nostra crescita psico-spirituale. Inizieremo poi ad approfondire il primo fondamento, il “non giudizio” attraverso delle esplorazioni a coppie. In questa serata utilizzeremo tecniche di mindfulness e la tecnica dell’inquiry, autoindagine per esplorare i temi proposti. Servono una penna , carta per scrivere e un orologio/sveglia, connessione internet con possibilità di sostenere la modalità audio e video di zoom. ( a chi serve possiamo mandare il tutorial per usare zoom , ma è davvero facile…non fatevi fermare dalla paura di non essere in grado di usarlo, piuttosto chiedeteci aiuto)
Seguiranno altri laboratori in questo anno e nel prossimo fino ad approfondire ogni pilastro.
Per iscriversi e associarsi: psicoterapiaecrescitaumana@gmail.com.

Mercoledì 16 settembre – Meditazione della Montagna

Mercoledì 16 settembre, in diretta sulla nostra pagina Facebook, Meditazione della Montagna.

Pratica di consapevolezza, radicamento e sostegno: tramite una semplice visualizzazione entreremo in contatto con il “qui ed ora”, radicandoci per sperimentare e richiamare la nostra stabilità.

Orario: dalle 19,30 alle 20 circa.

Condotta da Roberto Di Ferdinando

Giovedi 2 luglio – Meditazione del Mare in diretta

Giovedi 2 luglio meditazione del Mare in diretta.

Orario: dalle 19,30 alle 20 circa.
ATTENZIONE: LA MEDITAZIONE DEL MERCOLEDì, PER QUESTA SETTIMANA, E’ POSTICIPATA A GIOVEDì 2 Luglio.
Conduce: Roberto Di Ferdinando
Meditazione del Mare
Attraverso una meditazione guidata e delle semplici visualizzazioni prenderemo contatto con il nostro corpo e con le nostre sensazioni del momento.

Giovedi 25 giugno meditazione in diretta: Atisha

Giovedi 25 giugno meditazione in diretta: Atisha.
orario: dalle 19,30 alle 20 circa.

ATTENZIONE: LA MEDITAZIONE DEL MERCOLEDì, PER QUESTA SETTIMANA, E’ POSTICIPATA A GIOVEDì 25 GIUGNO.

Conduce: Roberto Di Ferdinando

Atisha – Meditazione sul Cuore e sul suo potere di guarigione.
Atisha fu un grande maestro di saggezza che creò una profonda tradizione di amorevolezza per ogni creatura vivente. Atisha scoprì che il cuore è la vera pietra filosofale capace di trasformare il dolore pesante in energia amorevole, solare come l’oro. Attraverso una semplice visualizzazione e processo di respirazione scopriremo il potere di trasformazione del nostro Cuore.

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