In questo momento dove c’è una sovra-stimolazione mediatica che stimola paura nelle persone è utile ricordare che:
la reazione di paura e stress prolungata produce cortisolo ormone dello stress che abbatte le nostre difese immunitarie;
essere in preda alla paura e al panico è diverso dall’essere attenti e vigili e mettere in atto comportamenti volti alla prevenzione, anzi, il panico spesso ci fa muovere in modo irrazionale e poco utile;
coltivare un atteggiamento positivo, fermarsi e portare calma internamente favorisce il benessere psico-fisiologico .
cerchiamo di creare momenti di quiete, di calma, di serenità, scegliamo di non alimentare i pensieri catastrofici, restiamo realisti e prudenti ma con la calma interna.
cerchiamo di “nutrirci “ di cose buone , salutari, non solo come cibo, ma anche come buon letture , buoni momenti con chi abbiamo vicino anche se a distanza di sicurezza, buona compagnia con noi stesse/i.
ritagliati del tempo per fare qualche pratica di consapevolezza , meditazione, yoga o ginnastiche di lunga vita.
coltiva il sorriso interno ed esterno
non permettere alla paura di farti dimenticare l’amore per la vita, per te stessa/o per gli altri, anzi coltiva amore e benevolenza verso tutti gli esseri, anche questo rinforza il sistema immunitario.

Potete trovare delle tracce con meditazioni sul nostro sito www.psicoterapiaecrescitaumana.it nella sezione “audio e video” e nella sezione “mindfulness” da scaricare gratuitamente.