MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION
PERCORSO PER LA RIDUZIONE DELLO STRESS BASATO SULLA CONSAPEVOLEZZA MINDFULNESS
Mindfulness significa “consapevolezzache emerge dal fare attenzione in un modo particolare: intenzionalmente,
nel momento presente e in modo non giudicante” (Kabat-Zinn, 1990).
La Mindfulness favorisce lo sviluppo di un particolare stato di presenza che ci permette di instaurare una relazione
più intima e profonda con le nostre esperienze, con particolare attenzione a quelle dolorose e/o stressanti che
condizionano la nostra vita.
Lo stress e il disagio sono alimentati da una serie di condizioni interne, di modi di reagire, di pensieri ed emozioni negative
che si autoalimentano in circoli viziosi, fino a generare esperienze di malessere cronico.
Nella Mindfulness sviluppiamo un modo nuovo di essere nell’esperienza grazie a un contatto più profondo con il nostro corpo, con il nostro cuore e
con la nostra mente.
La Mindfulness permette di potenziare la consapevolezza del proprio corpo, di migliorare la capacità di regolare le proprie emozioni, di sviluppare una relazione più empatica e meno giudicante con se stessi e con gli altri, di promuovere un senso di
maggiore fiducia in sé, di contattare le risorse profonde del nostro corpo-mentecuore, di allentare la presa dei pensieri assillanti.
Il PERCORSO MBSR è rivolto a ognuno di noi: tutti ci troviamo a vivere a contatto con l’intensità e il disagio dell’esperienza umana, dalla difficoltà di gestire eventi gravi alla sempre più diffusa
difficoltà dovuta a una vita estremamente attiva.
L’iperattività e la multifunzionalità a cui siamo esposti quotidianamente ci portano ad una dimensione di stress con effetti che si possono riscontrare in disturbi del sonno, dell’attenzione,
dell’alimentazione, o nel prodursi di stati di agitazione quali ansia, inquietudine, depressione, pensieri ricorrenti e in una vasta serie di disturbi fisici correlati.
La pratica della consapevolezza promuove un approccio consapevole alle origini dello stress e aiuta a riconoscere le cause dei propri automatismi mentali e a ridurne il consueto
coinvolgimento automatico.
Il potere terapeutico e liberatorio di questo stato di presenza mentale é sempre più al centro dell’interesse scientifico e della ricerca in psicologia, medicina e in ambito educativo.
Il programma è stato sviluppato dal prof. Jon Kabat-Zinn dell’Università del Massachusets (USA), integrando contributi derivanti da studi d’avanguardia sulla relazione mente-corpo, da
modelli di sviluppo della consapevolezza e pratiche tradizionali di meditazione (in particolare la Vipassana).
Gode di una sperimentazione di oltre 30 anni e costituisce l’esperienza con maggiori validazioni scientifiche delle applicazioni cliniche, preventive e riabilitative della
Mindfulness.
Numerosi studi hanno riconosciuto alla Mindfulness la capacità di migliorare le funzioni integrative della corteccia prefrontale (implicate in processi di regolazione corporea, sintonia
interpersonale, stabilità emotiva e flessibilità nel rispondere agli eventi) e di rafforzare l’intero equilibrio psico-fisico con ricadute positive sul funzionamento del sistema immunitario.
Il PROGRAMMA si svolge in 8 incontri di gruppo con cadenza settimanale della durata di circa due ore e mezza circa ciascuno, oltre ad un incontro di un’intera giornata.
Durante gli incontri viene mantenuto il silenzio ad esclusione dei momenti di libera condivisione.
Le attività del corso prevedono:
· Pratiche guidate di esercizi di consapevolezza.
· Esercizi di consapevolezza corporea.
· Dialoghi di gruppo e comunicazioni di
consapevolezza.
· Esercizi per promuovere la consapevolezza nella
vita quotidiana.
· Pratica quotidiana con ausili audio e cartacei a
supporto.
SVILUPPEREMO LA CAPACITA’ DI:
· Entrare in contatto con le proprie esperienze
interiori.
· Osservare e comprendere i propri automatismi.
· Accogliere e affrontare le situazioni difficili
causa di stress.
· Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri
ricorrenti.
· Coltivare un’attenzione non giudicante.
· Prendersi cura di se stessi.
FIRENZE: c /o Cent ro S tudi di
Psicoterapia e Crescita Umana, Via Marsala 11.
Incontri settimanali
lunedì sera ore 20,00, dal 21/10 al 9/12; giornata intensiva sabato 23/11.
Il corso è a numero chiuso.
PARTECIPARE AL PROGRAMMA
richiede un incontro preliminare individuale e l’impegno di svolgere a casa gli esercizi proposti.
ISTRUTTRICE DEL CORSO:
Dott.ssa Chia ra Zanchetta ,
specializzata in psicologia della salute. Si è formata come Istruttrice
Mindfulness con Fabio Giommi e Antonella Cammellato (AIM Associazione Italiana per la
Mindfulness). Si occupa da anni di discipline del benessere e bionatuali e di sviluppo dell a
consapevolezza.
Per informazioni e iscrizioni:
Chiara Zanchetta
3334862234
chiarazanch@gmail.com