Dal 21 ottobre al 9 dicembre – MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION – PERCORSO PER LA RIDUZIONE DELLO STRESS BASATO SULLA CONSAPEVOLEZZA MINDFULNESS

MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION
PERCORSO PER LA RIDUZIONE DELLO STRESS BASATO SULLA CONSAPEVOLEZZA MINDFULNESS

Mindfulness significa “consapevolezzache emerge dal fare attenzione in un modo particolare: intenzionalmente,
nel momento presente e in modo non giudicante” (Kabat-Zinn, 1990).

La Mindfulness favorisce lo sviluppo di un particolare stato di presenza che ci permette di instaurare una relazione
più intima e profonda con le nostre esperienze, con particolare attenzione a quelle dolorose e/o stressanti che
condizionano la nostra vita.
Lo stress e il disagio sono alimentati da una serie di condizioni interne, di modi di reagire, di pensieri ed emozioni negative
che si autoalimentano in circoli viziosi, fino a generare esperienze di malessere cronico.
Nella Mindfulness sviluppiamo un modo nuovo di essere nell’esperienza grazie a un contatto più profondo con il nostro corpo, con il nostro cuore e
con la nostra mente.
La Mindfulness permette di potenziare la consapevolezza del proprio corpo, di migliorare la capacità di regolare le proprie emozioni, di sviluppare una relazione più empatica e meno giudicante con se stessi e con gli altri, di promuovere un senso di
maggiore fiducia in sé, di contattare le risorse profonde del nostro corpo-mentecuore, di allentare la presa dei pensieri assillanti.

Il PERCORSO MBSR è rivolto a ognuno di noi: tutti ci troviamo a vivere a contatto con l’intensità e il disagio dell’esperienza umana, dalla difficoltà di gestire eventi gravi alla sempre più diffusa
difficoltà dovuta a una vita estremamente attiva.
L’iperattività e la multifunzionalità a cui siamo esposti quotidianamente ci portano ad una dimensione di stress con effetti che si possono riscontrare in disturbi del sonno, dell’attenzione,
dell’alimentazione, o nel prodursi di stati di agitazione quali ansia, inquietudine, depressione, pensieri ricorrenti e in una vasta serie di disturbi fisici correlati.
La pratica della consapevolezza promuove un approccio consapevole alle origini dello stress e aiuta a riconoscere le cause dei propri automatismi mentali e a ridurne il consueto
coinvolgimento automatico.
Il potere terapeutico e liberatorio di questo stato di presenza mentale é sempre più al centro dell’interesse scientifico e della ricerca in psicologia, medicina e in ambito educativo.
Il programma è stato sviluppato dal prof. Jon Kabat-Zinn dell’Università del Massachusets (USA), integrando contributi derivanti da studi d’avanguardia sulla relazione mente-corpo, da
modelli di sviluppo della consapevolezza e pratiche tradizionali di meditazione (in particolare la Vipassana).
Gode di una sperimentazione di oltre 30 anni e costituisce l’esperienza con maggiori validazioni scientifiche delle applicazioni cliniche, preventive e riabilitative della
Mindfulness.

Numerosi studi hanno riconosciuto alla Mindfulness la capacità di migliorare le funzioni integrative della corteccia prefrontale (implicate in processi di regolazione corporea, sintonia
interpersonale, stabilità emotiva e flessibilità nel rispondere agli eventi) e di rafforzare l’intero equilibrio psico-fisico con ricadute positive sul funzionamento del sistema immunitario.

Il PROGRAMMA si svolge in 8 incontri di gruppo con cadenza settimanale della durata di circa due ore e mezza circa ciascuno, oltre ad un incontro di un’intera giornata.
Durante gli incontri viene mantenuto il silenzio ad esclusione dei momenti di libera condivisione.
Le attività del corso prevedono:
· Pratiche guidate di esercizi di consapevolezza.
· Esercizi di consapevolezza corporea.
· Dialoghi di gruppo e comunicazioni di
consapevolezza.
· Esercizi per promuovere la consapevolezza nella
vita quotidiana.
· Pratica quotidiana con ausili audio e cartacei a
supporto.
SVILUPPEREMO LA CAPACITA’ DI:
· Entrare in contatto con le proprie esperienze
interiori.
· Osservare e comprendere i propri automatismi.
· Accogliere e affrontare le situazioni difficili
causa di stress.
· Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri
ricorrenti.
· Coltivare un’attenzione non giudicante.
· Prendersi cura di se stessi.

FIRENZE: c /o Cent ro S tudi di
Psicoterapia e Crescita Umana, Via Marsala 11.
Incontri settimanali
lunedì sera ore 20,00, dal 21/10 al 9/12; giornata intensiva sabato 23/11.

Il corso è a numero chiuso.
PARTECIPARE AL PROGRAMMA
richiede un incontro preliminare individuale e l’impegno di svolgere a casa gli esercizi proposti.

ISTRUTTRICE DEL CORSO:
Dott.ssa Chia ra Zanchetta ,
specializzata in psicologia della salute. Si è formata come Istruttrice
Mindfulness con Fabio Giommi e Antonella Cammellato (AIM Associazione Italiana per la
Mindfulness). Si occupa da anni di discipline del benessere e bionatuali e di sviluppo dell a
consapevolezza.

Per informazioni e iscrizioni:
Chiara Zanchetta
3334862234
chiarazanch@gmail.com

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